Kas jums jāzina par pāreju no smēķēšanas uz e-cigaretēm

Nenoliedzami, smēķēšana ir kaitīga veselībai. Pat cigarešu paciņu iepakojums brīdina par risku.
Smēķēšana ir bīstams ieradums, no kura ir grūti atmest, taču ir daži veidi, kā atvieglot atmešanu.
Elektroniskās cigaretes ir uzticama alternatīva smēķēšanai. Cilvēki, kuri vēlas atmest smēķēšanu, parasti pāriet uz elektroniskajām cigaretēm, nevis pilnībā atmet. Tas kontrolē nikotīna daudzumu, kas nonāk organismā, un laika gaitā tas lēnām samazinās.
Šeit ir dažas galvenās atšķirības starp e-cigaretēm un smēķēšanu un kāpēc pāreja uz e-cigaretēm var būt labāka izvēle:
Kāda ir atšķirība starp e-cigaretēm un smēķēšanu?
ķīmija
Smēķējot, nikotīna līmenis parasti tiek fiksēts. Saņemtais nikotīna daudzums ir atkarīgs no smēķētā daudzuma.
Lietojot e-cigaretes, nikotīna saturs tiks norādīts uz izvēlētā e-šķidruma iepakojuma. Jūs varat mainīt nikotīna uzņemšanu, izvēloties dažādus e-šķidruma veidus.
Fiziskā
Smēķēšana ir kaitīga veselībai. Daudzi toksīni, kas rodas, sadedzinot tabaku (piemēram, darvu), var izraisīt dažādas ar smēķēšanu saistītas slimības un problēmas, piemēram:
plaušu vēzis
sirds slimība
apopleksija
Aneirisma
Protams, e-cigaretes nav pilnīgi bezriska, taču saskaņā ar Apvienotās Karalistes Sabiedrības veselības departamenta datiem to kaitējums ir daudz mazāks nekā smēķēšana, jo jūs netiksiet pakļauti tik daudziem toksīniem. Tikpat svarīgi ir atzīt, ka elektroniskās cigarešu pildspalvas vēl nav saņēmušas FDA sertifikātu. Pašlaik nav pietiekami daudz datu, lai apstiprinātu e-cigarešu ilgtermiņa ietekmi, taču tas ir tāpēc, ka e-cigarešu pildspalvas ir salīdzinoši jaunas. Tomēr Apvienotās Karalistes sabiedrības veselības iestādes ir paziņojušas, ka e-cigarešu radītais kaitējums ir vismaz par 95% mazāks nekā smēķēšana.
Mehānisks
Katru reizi, kad ieelpojat no e-cigaretes, pildspalvas iekšpusē esošais sensors iedarbina iztvaicētāju, lai uzsildītu e-cigarešu šķidrumu. Šķidrums pārvēršas tvaikos un lietotājs to ieelpo.
Vai e-cigarete ir mazāk kaitīga nekā smēķēšana?
Elektronisko cigarešu aerosoli nesatur tādas pašas ķīmiskas vielas kā tabakas dūmi.
Pamatojoties uz esošajiem pierādījumiem, neviens no tiem nav pilnīgi bezriska. Taču, kā liecina plaši pētījumi, elektronisko cigarešu kaitējums ir daudz mazāks.
Saskaņā ar Lielbritānijas Karaliskās iekšējās medicīnas koledžas datiem e-cigaretes ir par 95% drošākas nekā smēķēšana, jo tajās nav pelnu, darvas vai degšanas.
Vēl viens iemesls, kāpēc e-cigaretes ir uzticamākas, ir tas, ka jūs varat kontrolēt ieelpotā nikotīna daudzumu. Jūs varat izvēlēties devu, pamatojoties uz smēķēšanas daudzumu, un pat iegādāties nikotīnu nesaturošu e-šķidrumu.
Arī elektroniskās cigaretes neizdala kaitīgas smakas. Ne visās vietās ir atļauts smēķēt, un smēķēšana, kad apkārt ir citi, var tikt uzskatīta par nepieklājīgu rīcību dūmu smakas dēļ. Elektroniskās cigaretes var palīdzēt izvairīties no spēcīgas dūmu smakas.
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs pārtraucat smēķēšanu un sākat smēķēt e-cigaretes?
Smēķēšana un e-cigaretes jums nenāk par labu, smēķēšanas atmešana var dot daudz priekšrocību jūsu veselībai. Tomēr saskaņā ar Apvienotās Karalistes Insulta asociācijas pētījumiem pāreja no smēķēšanas uz e-cigaretēm joprojām ir labāka jūsu vispārējai veselībai šādu iemeslu dēļ:
Insulta riska samazināšana: ja jums ir insults, smēķēšana var dubultot jūsu nāves iespējamību. Tas arī ievērojami palielinās jūsu insulta iespējamību.
Plaušu vēža riska samazināšana: 84% plaušu vēža izraisīto nāves gadījumu un 83% nāves gadījumu no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības izraisa smēķēšana.
Mutes vēža riska samazināšana: cigarešu dūmi var izraisīt lūpu vēzi, rīkles vēzi, rīkles vēzi, barības vada vēzi un mēles vēzi. Jūs varat samazināt izredzes saslimt ar šāda veida vēzi, atmetot smēķēšanu un pārejot uz e-cigaretēm.
Asins recekļu veidošanās riska samazināšana: cigarešu dūmi var ietekmēt jūsu asinsriti un pat sabiezēt to, palielinot asins recekļu veidošanās risku. Kad jūs atmetat smēķēšanu, jūsu asinsspiediens atgriezīsies veselīgā līmenī.
Sirds slimību riska samazināšana: ja esat smēķētājs, sirdslēkmes un cerebrovaskulāras slimības ir nopietnas problēmas. Pēc smēķēšanas atmešanas ievērojami samazināsies sirds slimību risks.
Samaziniet kuņģa vēža un čūlu attīstības risku: Smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar kuņģa vēzi vai čūlām.
Daudzi cilvēki jautā, kas notiek pēc smēķēšanas atmešanas. Kad jūs veicat transformāciju, jūsu ķermenim būs jāizvada visi toksīni, kas parasti atrodas sistēmā.
Šī procesa dēļ var rasties šādi simptomi:
klepus
Pamatojoties uz smēķēšanas daudzumu, jums var būt attīstījušies klepus simptomi.
Klepojot, jūsu ķermenis attīra toksīnus no cigarešu darvas. Elektroniskās cigaretes neizdala darvu, taču tās uz kādu laiku var pasliktināt jūsu klepu, jo, kad visi toksīni tiek izvadīti no jūsu sistēmas, jūsu plaušas kļūst nemierīgas.
Galvassāpes, trīce un aizkaitināmība
Nikotīna pārtraukšana ir bieži sastopams galvassāpju, trīces un aizkaitināmības cēlonis. Daudzi cilvēki ir pamanījuši, ka smēķēšanas atmešana izraisa paaugstinātu trauksmes līmeni un emociju pasliktināšanos.
Labā ziņa ir tā, ka tas nebūs mūžīgs. E-cigarešu smēķēšana var palīdzēt cīnīties ar aizkaitināmību, jo jūs joprojām varat iegūt nikotīnu no e-cigarešu šķidruma. Labākais veids, kā atmest smēķēšanu, ir pakāpeniski samazināt nikotīna uzņemšanu.
reibonis
Smēķēšana var ierobežot ķermeņa asinsriti un novērst pietiekama skābekļa piegādi smadzenēm. Elektroniskās cigaretes to nevar sasniegt, tāpēc, pārejot uz elektroniskajām cigaretēm, var sākties reibonis vai reibonis.
Pēc maiņas jums vajadzētu justies reibonim tikai dažas dienas. Ja reibonis turpinās ilgāk nekā dažas dienas, lūdzu, iegādājieties e-šķidrumu ar zemāku nikotīna saturu.
Sociālie ieguvumi, pārejot no smēķēšanas uz e-cigaretēm
Kāda ir atšķirība starp e-cigaretēm un smēķēšanu? Papildus daudzajiem ieguvumiem veselībai, ko sniedz smēķēšanas atmešana un e-cigarešu smēķēšanas uzsākšana, ir arī daudzas dzīvesveida priekšrocības:
Jūsu draugiem un ģimenei smēķēšana šķiet slikts ieradums, no kura viņi labprātāk atturētos. Pasīvā smēķēšana var apdraudēt arī apkārtējo cilvēku veselību.
Pēc smēķēšanas atmešanas jums un apkārtējiem cilvēkiem vairs nebūs jāsaskaras ar pasīvās smēķēšanas sekām. Jūs arī pamanīsit, ka jebkura ilgstoša smaka vai tabakas izkliedēsies, padarot jūsu māju tīru un svaigu.
Atšķirību starp šiem diviem ieradumiem nevar ignorēt, un transformācija noteikti ir tā vērta.
Galīgā ideja
Izpratne par atšķirību starp smēķēšanu un e-cigaretēm ir ļoti svarīga, īpaši, ja apsverat smēķēšanas atmešanu un kā alternatīvu izvēlaties e-cigaretes. Pastāv daudzas ķīmiskas, fizikālas un mehāniskas atšķirības starp smēķēšanu un e-cigaretēm, taču arvien vairāk autoritatīvu iestāžu uzskata, ka e-cigaretes ir mazāk kaitīgā izvēle starp abām.
Elektroniskās cigaretes ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu, jo tās var pakāpeniski samazināt nikotīna uzņemšanu, lai atmestu smēķēšanu. Lai gan pēc pārvēršanas jūs varat saskarties ar dažām blakusparādībām, tas ir ļoti lietderīgi, ja ņemat vērā smēķēšanas kaitējuma pakāpi jūsu veselībai.
Šis nebūs viegls ceļojums, taču tā būs viena no apmierinošākajām dzīvesveida izmaiņām, ko esat veicis.